Mudra per a l’alegria
Mudra per a l’alegria
Doblegueu els colzes i obriu els braços lateralment. Col · loqueu les mans a l’alçada de les espatlles amb els palmells cap a fora. Premeu els dits petit i anul·lar a linterior de les palmes i creueu els polzes fortament sobre ells. Alci els dits índex i cor cap al cel, com el signe de la pau. Es fan inspiracions lentes comptant-ne fins a vuit. S’espira lentament comptant-ne fins a vuit. Somrigui mentre sent la resplendor de la llum interior.
Proxim capitol: Els Mudras i l’Ayurveda
